Rando Bien-Être

L'objectif principal est l'activation globale du corps par:

• la mobilisation articulaire, pour retrouver un peu d'amplitude et de souplesse
• le travail de l'endurance douce pour augmenter la capacité respiratoire
• le renforcement musculaire adapté

Sans oublier les exercises d'équilibre et d'étirement.

Le Tour de la tête à Cabeau

Distance : 7 km

Dénivelé : 330 m

Durée : 2h30 à 3h

Jolie boucle panoramique au départ du col de Croix Fry à Manigod. Le versant Est nous conduit au col de Merdassier, belle vue sur le massif de l'Etale. On revient versant ouest avec cette fois la vue côté Tournette. L'itinéraire est plutôt roulant, varié et adapté pour ce début de saison.

Accompagnateur : Laurent Dollet

16€ la sortie. Transport inclus

Rdv à La Serre - à 8h15

Départ à 8h30. Retour prévu à 12h30

Equipement: Chaussures de randonnée semelles crantées; pantalons, veste ou polaire; vêtement de pluie.

Bâtons de marche; sac à dos 20 à 30l; réserve d'eau 1.5 litre minimum