L’objectif principal est l’activation globale du corps par :
• la mobilisation articulaire, pour retrouver un peu d’amplitude et de souplesse.
• Le travail de l’endurance douce pour augmenter la capacité respiratoire.
• Le renforcement musculaire adapté.
Sans oublier les exercices d’équilibre et d’étirements. Vous avez tous les ingrédients d’une vraie randonnée FACILE qui se veut résolument conviviale!
RDV : La Serre à 8h retour vers 12h30

Prochaines dates :
Mardi 28/05
Mardi 04/06
Mardi 25/06

• Chaussures de randonnée montantes et étanches crantées
• Raquettes, guêtres
• Bâtons de marche avec rondelles
• Pantalon imperméable et chaud long
• Bonnet, gants, buff
• Lunettes soleil + crème solaire
• Sac à dos 20 l environ
• Réserve d’eau 1 litre minimum
• Réserve personnelle de nourriture + pique-nique (fruits secs, barres de céréales etc.)
• Veste imperméable avec capuche + Polaire + doudoune compressible
• Sifflet et couverture de survie
• Thermos avec boisson chaude


Ce programme est donné à titre indicatif, en fonction des conditions météorologiques : Un report
pourra vous être proposé. De 8h30 à 12h30 (rdv à 8h15)

Et aussi les randos du dimanche :
1 rando par mois à la journée (8h15-17h30)
1 rando par mois à la mi-journée (un dimanche 8h15-14h)

Conditions de sortie : Itinéraire à titre indicatif susceptible de modification selon les conditions météo, l’état des sentiers ou l’état physique d’un membre du groupe.